nie wiem

Jak osiągnę sukces i nie zapomnę to się podzielę oczywiście z wami ;d poza tym obrałem sobie za cel żeby lepiej wyglądać niż znajomy na tym całym go slimie (może to tam u niego działa już sam nei wiem zielony w tym jestem, ja od innej strony się tym zajmę, chyba bardziej klasycznej;) ). Już zacząłem przeglądać forum może coś ciekawego znajdę [...]

...Wiem,ze białko to nie kretka.... Czy moje pytanie jest mało konkretne?? Prosiłem o prosta i krótka odp.. Przecież nie wszystkie białka daja taki sam efekt, wtedy kazdy by wcinał Ostrowie, bo po co wyrzucać pieniadze...Bez pouczania(z całym szacunkiem), pytania o diety, staże, cele. pozdr

tak wiem to ze dieta jest najwazniejsza ale po pierwsze mam problem aby ja ulozyc po drugie nie jestem przyzwyczajony aby jesc wszystko o jednakowych godzinach i wyliczone co do grama jeszcze codziennie to samo

zawsze mialem podobny problem a ryzu z kurczakiem nie chcialem brac i zostawaly jakies wedliny teraz biore ciemny chleb z moja pasta robie ja z tunczyka i bialego setra wiem dziwne polaczenie ale jak odpowiednio doprawisz bedzie ok a to dokladny przepis puszka tunczyka 200-250 gram bialego sera chudego moze byc ew serek wiejski lub cos takiego [...]

ale ja to wszystko wiem ale i tak nic to nie daje

ile byś radził dokupić? jakbym miał ze 100kg to by było coś przynamniej, wiem. + tak na dobrą sprawę potrzebowałbym ławki regulowanej, gryfu prostego 180cm i sztangielek 40cm porządnych, najlepiej z marbo sport. Bo ten sh*t co ja mam to jest chiński i się nie nadaje... a ławka prosta z podkładem żeby był skos to żalmogłem się bardziej [...]

Niestety ale nie może Ci przeszkadzać bo poprostu nic z tym nie zrobisz ;-) Czy ja wiem, czytałem masę poradników i tak było napisane, ze insulina blokuje hormon wzrostu, kortyzol i parę innych hormonów. A ludzie zaczęli tak rosnąć aktualnie, bo zaczęli się właściwie odżywiać ( chyba ) Moja pozycja to rzucający obrońca i niski skrzydłowy

Słuchaj sam jesteś sobie winien ja trenuje w obciąznikach 2,5kilo na noge na rowerku jakieś 22 kilometry dziennie (czasem jak mam chumor cały dzień w nich chodzę) i powiem jedno tylko nieuk zakłada odważniki i trenuje tyle samo co przed założeniem. (sory jak kogoś obraziłem) Nakładając takie obciążenie to zwiekszasz masę i obciazenie (pracę [...]

Witam! "Treningiem" nazywam ten bieg. Czytam teksty Tyki. Masa tam "trudnych słów" :) Im dluzej czytam tym mniej wiem czy to bieganie ma sens czy nie ma, co mam jesc a czego nie jesc, kiedy jak? Mam juz kompletna pustke w lepetynie :( Moj tryb pracy jest siedziacy, biegam kolo 23. Czy to za pozno? Co zjesc po biegu a co przed [...]

Ja kiedyś zamówiłem ryż w chińskiej restauracji i mnie po prostu powaliło. Teraz ryż jem tylko w ten sposób i mi się nie jeszcze nie znudziło. Przepis jest bardzo prosty i może się wydawać, że na smak ryżu mocno nie wpłynie... ale jednak - najpierw robisz jajecznice na patelni (najlepiej ją troche wysuszyć) - zsypujesz jajo z patelni na talerz - [...]

ze maly to wiem ze koks to nie wiedzialem

z tego co wiem to spotkamy się w "Ostrowie Wielkopolskim", nie spotkałem się z tym aby ktoś inaczej odmieniał nazwę tej miejscowości a bywam tam dosyć często

Moje wymiary to : biceps 32cm, klata 102 cm, udo 55cm, łydka 37cm, przedramie 29cm ( wiem że słabo ale dopiero od niedawna jestm na diecie ). A maxów nigdy nie robiłem.

Ja pracuję w systemie zmianowym ładnych naście lat więc wiem, jak taki system rozwala organizm. Również szukałem rozwiązań na lepszy sen i jedynie tryptofan się w miarę sprawdza. Wszelkie GABY i melatoniny, które brałem, mi nie pomogły. No ale każdy jest inny więc może Tobie pomogą. Jak nie to spróbuj tryptofanu np Scitec Nutrition.

nogi praktycznie nie ćwiczone ale muszę zacząc bo wiem że jest masakra. Ogolnie nie podobają mi się monstrualne uda ale to minimum posiadać trzeba. tak admin zamknął poprzedni temat bo tak naprawdę ćwiczę 6 miesięcy ale wcześniej cwiczyłem rok jak miałem 15 lat więc takies podstawy były, jak znajde zdj z tamtego okresu to wrzuce.

Dieta wysokotłuszczowa, za jakis tydzien ucinamy delikatnie tłuszcze z tego względu iż brak mi energii. Moje wymiary: Przed i aktualnie Pas na pępkiem 74cm-72 Pas pod pępkiem 82-80 Uda najgrubsza czesc 58-57 Ludki 34-32 Biodra 90-88 Na wadze pokazuje -2 kg, wiem ze waga nie jest wyznacznikiem. Przez jakis nieosiagalne czasu męczylam sie ze [...]

O chuu to blonnik nie wplywa na miesnie, a ja myslalem, ze bede duzy dzieki niemu A sam z siebie wiem ze omega 3 jest dobra i juz

nie napisałem masło jest w 2 i 3 posilku wiem z tą szznka i serem postaram sie coś zmienić a te orzechy to cenna uwaga dzięki a co do btw to B:210g T:95g W:490 tak mniej więcej a co do reszty to jest ok?

tak tak wiem ze nie o takie chodzi chociaż są bardzo smaczne ale włoskie też są dobre akurat mam je w ogrodzie:)

Wezmę tego Vitalmaxa, będę go pił raz dziennie - zastanawiam się tylko czy lepiej go pić rano, przed treningiem, przed siłką, po siłce? Kiedy najlepiej pić odżywkę masową bo jeszcze nie miałem okazji jej brać :) Wiem, że jest to uzupełnienie diety, ale może warto ją jakość brać przed/po treningowo.